Hodepine hos barn
av: Cathrine Herneblad-Due
Hodepine er en vanlig plage blant barn, og det er viktig for foreldre og helsepersonell å være oppmerksomme på både forebygging og behandling.
Til tross for at hodepine ofte oppfattes som et «voksent problem», rammes mange barn og unge av både episodiske og kroniske hodepinetyper. Dette kan føres til hyppig fravær fra skole og aktiviteter, det påvirker deres sosiale liv og utvikling. Derfor er det avgjørende at vi hjelper disse barna med forebyggende tiltak som inkluderer regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig søvn, begrenset skjermtid og forsiktig bruk av medisiner.
Fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet er essensielt med hensyn til forebygging av hodepine hos barn. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress, det forbedrer søvnkvaliteten og skjerper konsentrasjonen ved skolearbeid. Barn bør oppmuntres til å delta i aktiviteter som de syns er morsomme og engasjerende, enten det er idrett, lek eller en annen hverdagsaktivitet som en sykkeltur. All aktivitet hjelper! Helsepersonell bør informere foreldre og barn om fordelene ved fysisk aktivitet.
Søvn
Søvn er essensielt for barns helse og velvære. Mangel på søvn kan være en betydelig utløsende faktor for hodepine og migrene. Barn i skolealder bør få mellom 9 og 11 timers søvn hver natt. Foreldre bør være klar over viktigheten av gode søvnrutiner, inkludert faste leggetider og et rolig sovemiljø. Å redusere skjermtid før leggetid kan også bidra til bedret søvnkvalitet og barna bør ikke få sove med mobiltelefonen på rommet sitt.
Skjermtid
I dagens digitale verden er det lett for barn å tilbringe mye tid foran skjermer, enten det er TV, PC, nettbrett og mobiltelefoner. Overdreven skjermtid kan føre til økt risiko for hodepine ved at det fører til spenninger i nakke-og øyemuskler, mye sterkt lys, uheldige sittestillinger og inaktivitet. Noe som igjen kan utløse hodepine. Helsepersonell bør alltid snakke om skjermtid med barn og foreldre hos barn som lider av hodepine og oppmuntre til en felles enighet som å redusere skjermtid i hjemmet.
Forsiktig bruk av medisiner
Selv om medisiner kan være nødvendige for å lindre akutt hodepine, er det viktig å være klar over risikoen ved overforbruk. Overforbruk av smertestillende medisiner (f eks Paracet) kan føre til medikamentforbrukshodepine, en tilstand der hodepinen blir verre på grunn av hyppig bruk av medisiner. Foreldre bør være klar over riktig bruk av medisiner, og oppmuntre til ikke-medikamentelle metoder for hodepinebehandling når det er mulig.
Muskelskjeletthelse
God muskelskjeletthelse er viktig i forebygging og behandling av hodepine hos barn. Spenninger i muskulatur og ledd, spesielt i nakke, kjeve, brbystrygg og skuldre, kan bidra til hodepine. Barn kan ha glede av behandling hos kiropraktor. Behandling kan lindre muskelspenninger og leddsmerter som igjen kan redusere hyppigheten og intensiteten av hodepine. Behandleren kan også vise gode avspennings-og pusteøvelser til barnet.
Er du helsepersonell og ønsker å lære mer om diagnostisering, forebygging og behandling av hodepine hos barn? Da er du velkommen på kurset «I møte med den unge pasienten» som går av stabelen 15.-16.november 2024 i Oslo. Det vi blant annet fokuserer på dette viktige temaet!
Velkommen på kurs med Barnekiropraktoren!